1. 女性にとってはうれしいことばかり!?炭酸水で得られる様々な効果

女性にとってはうれしいことばかり!?炭酸水で得られる様々な効果

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毎日コツコツ飲み続けるだけで痩せるといわれている炭酸水、炭酸水ダイエットはメディアでも取り上げられ話題となりました。そんな炭酸水ですが、痩せること以外にも効果があるのを知っていましたか?ここでは炭酸水で得られるメリットとデメリット、より効率よく効果を取り入れる方法を紹介します。

炭酸水はいいこと尽くめ

では、炭酸水を飲むことでどんな効果があるのかを挙げていきましょう。女性にとってはうれしいことがたくさんありました。

炭酸水の効果~美肌になれる~

炭酸水は飲むことで美肌になれるといわれています。デトックスや新陳代謝を高めてくれるので、内側から美肌作りに役立ってくれるのです。さらに、炭酸水は弱酸性で抗菌作用があるため、余分な皮脂を取り除いてくれます。また、普段使っている洗顔石鹸やボディソープを水やお湯などではなく炭酸水で泡立てれば、炭酸の気泡が皮脂やくすみ、毛穴のつまりなど体全体の汚れを除去することも期待できます。

炭酸水の効果~ストレス解消につながる~

ストレスや疲労が身体に蓄積されると出る物質が乳酸です。疲れの原因となるこの物質が、炭酸水に含まれる重炭酸と結びつくことで、尿となり体外に排出されるため、疲労回復になるといわれています。また、炭酸ガスは自律神経の副交感神経を優位にし、リラックス効果をもたらすことも。そのため、ストレス緩和が見込めるので寝る前に少し飲むだけでも深い睡眠をサポートしてくれるのです。

炭酸水の効果~冷え性改善~

炭酸水を摂取することは冷え性改善にもつながってゆきます。飲むことにより血流量が良くなるとされているので、全身の血液量が増え手足の隅々まで血液が行き渡るのです。それにより冷え性だけでなく、むくみや肩こりといった症状の改善も望めます。また、入浴中炭酸水を摂れば、温まった血流が体内に循環するので、体を温める効果がさらに高まり筋肉のコリもほぐれやすくなるそうです。

炭酸水の効果~便秘解消~

炭酸ガスが胃に入ることで、心地よい刺激で胃の粘膜を健康で活発にしてくれます。そのため、消化機能が促進されるのです。さらに、腸を刺激することで自然とぜん動運動が行われ便秘解消にもなりますよ。炭酸水はマグネシウムが豊富に含まれているので、就寝前に少し飲めば翌朝お腹がスッキリする人もいるほど。腸内環境の改善や便秘を解消してくれることにより、肌の調子も整えてくれます。

炭酸水の効果~生理痛緩和~

炭酸水は、炭酸の力により血管を広げ血行を良くする働きがあるので、血液中の老廃物を排出され血液がサラサラに。血行の悪さや冷えは生理痛の大きな要因とされています。そのため、血流を改善すれば結果として、生理痛を和らげてくれるのです。

炭酸水のデメリット

優れた効果をたくさんもたらしてくれる炭酸水、ですがメリットばかりではありません。ここでは、炭酸水の飲み過ぎで起きるデメリットを挙げていきます。いいことばかりではないので、摂取するときは気をつけるようにしましょう。

体がむくみやすくなる

炭酸水の飲み過ぎは身体に悪影響を及ぼします。特に加糖のタイプは、リン酸や糖分などが体内のミネラルバランスを崩したり、血流を悪化させたりしてしまい、むくみやすくなってしまうそうです。そのため、できるだけ無糖の炭酸水を摂取するようにしてください。

酸蝕歯になってしまうことも

炭酸水は酸性であるため、酸により歯の表面エナメル質が溶けて、酸蝕歯の恐れがあるのを知っていましたか?エナメル質がなくなるとに歯がもろくなり、黄ばんで見えたりしてしまいます。さらにひどくなると、知覚過敏や痛みを感じてしまうほどになるのです。そのため、毎日飲む人は、摂取後の30分は歯磨きを控える、飲んだ後うがいをする、水を摂取するなどの対策をとるようにしましょう。

炭酸水の効果的な飲み方

せっかく炭酸水を飲むなら、より効果的に摂りたいですよね。そこでここでは、目的別の飲み方を紹介していきましょう。

体の疲れを取る場合

体の疲れを取りたいという人は飲むのではなく、お風呂に炭酸水を入れてください。炭酸のはじける感覚が肌を刺激し、マッサージ効果も生み出すのでストレスの緩和につながります。

便秘を解消する場合

炭酸水で便秘を解消する場合には、朝起きてすぐ飲むのがいいです。ただ、消化不良気味の人は朝食前、胃酸過多の人は朝食後摂取するようにしましょう。飲む量は冷たい炭酸水を100ml飲んでください。ただ、妊婦さんやお腹が張っている人、痙攣性便秘の方は症状が悪化するかもしれないので、この方法はおすすめできません。

生理痛を和らげる場合

生理痛を緩和させるため飲む場合は、血行を良くすることが肝心です。なるべく体を温めてから摂るのが効果的です。冷たい炭酸水は体を冷やしてしまうので、常温で摂取するようにしましょう。

ウォーターサーバーで炭酸水を作れる

炭酸水はダイエット以外にも、たくさんのメリットがあります。ですが体にいいからといって、飲み過ぎは体に良くないので注意するようにしましょう。また、目的によって飲み方も異なるので自分が得たい効果に合った方法で摂取するようにしたいですね。美容や疲れのために炭酸水を常に飲めるようにしたい方は、ウォーターサーバーを設置してみてはどうでしょうか。メーカーの中には炭酸水が作れるところもあるので、わざわざ炭酸水を買う必要がなくなりますよ。